下周就要开学了，如何从假期的自由轻松状态中投入有规律、有秩序的校园生活中？近日，市教育局发布《开学前致家长的一封信：家校协同做好开学准备》，梳理出一份全面的开学准备指南，助力学生们开启元气满满的新学期。

    收心归位：按好学习“生物钟”

    假期“晚睡晚起、自由安排”的节奏易导致开学后出现“开学综合征”，需通过“渐进式调整”帮孩子适应。

    作息渐进调整：每天让孩子比前一天提前20分钟睡觉、15分钟起床，逐步向开学作息靠拢（小学21：00前入睡、7：00前起，中学22：00前入睡、6：30前起），避免因开学前“突击调整”引发失眠或晨起困难。

    规律生活作息：固定三餐时间，减少零食、冷饮摄入；白天安排1-2小时“静态活动”（如看书、练字、整理房间），替代无节制看电视、玩游戏，助身心从“松弛态”过渡到“学习准备态”。

    模拟上学流程：周末按开学时间“演练”，早上按时起床、吃早餐，上午1小时自主学习（预习课文、阅读），下午体育锻炼或兴趣活动，晚上按时作息，让孩子提前熟悉开学节奏。

    作业收尾：化“任务”为“成长契机”

    暑期作业是巩固知识、培养能力的关键，需做好收尾工作。

    共同检查作业：花1-2小时逐科检查，不仅确认“是否做完”，更关注“完成质量”。遇敷衍内容，以“你对自己的作业满意吗”引导孩子主动发现问题，而非直接批评。

    科学弥补短板：若作业未完成，与孩子分析原因，拆分任务（如“剩5篇日记，每天1篇、每篇20分钟”）；若有知识漏洞，用趣味方式巩固。

    培养责任习惯：让孩子自主整理作业，按科目分类入文件袋并标注信息，提醒其“对自己的学习成果负责”，潜移默化培养孩子责任意识与收纳习惯。

    物品准备：以仪式感激发期待

    通过共同准备开学物品，让孩子感受新学期新开始，充满期待。

    自主选择实用学习用品：带孩子选书包、笔记本等，避免花哨款式分散注意力。包书皮、贴姓名贴时，同时聊一聊课本内容与期待学习的课程，激发对新知识的好奇。

    按需准备生活用品：若在校午餐、午休，提前准备餐具、保温杯等，在家试用；提醒整理书包时按“常用、不常用”分类，方便开学后快速取物。

    制作“校园回忆卡”：新入学或转学的孩子，可一起画校园、写班主任姓名等，开学前逛校园周边，回忆快乐时光，减少陌生感。

    身心调适：以最佳状态迎接开学

    关注孩子身心状态，实现“身心同频”，快速适应新学期。

    调理身体状态：调整饮食结构，早餐加鸡蛋、牛奶等保证营养，午晚餐多蔬菜瘦肉，少油炸高糖零食；每天30分钟户外活动，增强体质、释放压力。

    做好心理疏导：睡前与孩子聊天，用“新学期最开心的事”“紧张的事”等引导其说出顾虑。针对担忧，结合优点鼓励，还可一起制定“新学期小愿望”，化紧张为期待。

    包容陪伴理解：若孩子出现“不想开学”情绪，不指责，而是理解包容，帮其接纳情绪、调整心态。

    安全提醒：筑牢成长“安全墙”

    安全是学习成长的前提，开学前后需反复强调以下安全细节。

    出行安全：让孩子牢记过马路规则，独自上学需确认路线、标志性建筑与家长联系方式，不坐“黑车”“超载车”，在校车内不把头、手伸出窗。

    校园安全：告知孩子不追逐打闹、不攀爬危险设施，上下楼梯靠右行；与同学有矛盾时，及时找老师求助，不独自争吵打架。

    饮食安全：教育孩子不买校门口“三无食品”，不吃过期变质零食，校外就餐选择有“笑脸”标识的餐厅，饭前洗手。

    居家安全：提醒独自在家的孩子不给陌生人开门，不碰危险物品；用电子产品不浏览不良信息、不泄露个人信息，遇陌生网友邀约见面需告知家长。（记者 曾莹莹）