维生素A可以让皮肤和粘膜变得“强壮”，也能促进肌肤的新陈代谢。很快就到了收获的季节，秋天的果实—柿子，就含有丰富的维生素A。

    维生素B2被称为“肌肤的维生素”呢。它不但能促进脂质和蛋白质的代谢，还能促进细胞的再生，是健康肌肤不可或缺的优质营养素。可能有点意外，蘑菇含有的维生素B2的量也是食材中名列前茅的。

　　另外，锌缺乏也是导致长痘的一个重要原因。能补充锌的途径有吃牡蛎和喝小鱼干煮成的汤，简单有效省力。

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