上班族在紧张的工作状态下要特别注意肠胃，否则很容易患上功能性消化不良、肠易激综合症和消化性溃疡，甚至会伴随你一生。

　　合理的饮食结构、健康的生活习惯是保证肠胃健康的根本之源。首先，膳食要平衡，荤素搭配，有适量的纤维素，养成进食水果、蔬菜的习惯；烹调方法以蒸、煮为佳，不要酗酒以及饮烈性酒；其次，晨起空腹饮一杯凉开水，并且全天都要保证充足的饮水，以助润肠通便的效果；保持适当的体育锻炼，促进肠胃蠕动，有助于顺利排便；保持心情舒畅，生活要有规律。此外，上班族可以在办公室或家里常备一些温和调理型的纯中药肠胃药品。

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