菠菜含有丰富的维他命A、维他命C及矿物质,尤其维他命A、维他命C含量是所有蔬菜类之冠,人体造血物质铁的含量也比其它蔬菜为多,对于胃肠障碍、便秘、痛风、皮肤病、各种神经疾病、贫血确有特殊食疗效果。对解酒毒及防止齿槽脓漏现象亦具有食疗神效。
常食菠菜,具有通便清热、理气补血、防病抗衰等功效,它对各种贫血症和糖尿病、肺结核、高血压、红眼病等诸多疾病可起辅助治疗作用。
原料:菠菜,花生。
辅料:蒜,辣椒油,盐,糖,醋,蒸鱼豉油,香油。
营养美食菜谱做法:1.锅中烧开水,加少许盐和油,将菠菜汆烫至变色,捞出挤干水分。2.将菠菜切几刀,加入各种调味料拌匀。3.装盘,撒上少许花生即可。