减肥时，局部瘦身最难，特别是手臂和双腿。女性情感故事提醒您：除了依靠合理饮食和适量的运动，想让“蝴蝶袖”和“肉肉腿”消失，局部按摩是最有效的方法。只要有毅力，每天按照以下按摩步骤在睡前对手臂和双腿进行塑型按摩，明年夏季你就可以自信地hlod住无袖裙装啦。

纤长玉臂局部按摩3步骤：

1.按摩前先涂上适量的瘦身霜或身体乳，以免刮伤肌肤。

2.涂抹在手臂上时，由外往内画圈按摩，可拉提手臂的赘肉，并让瘦身霜或乳液更容易被吸收。

3.接着将手握拳，用手指关节在手臂处左右上下按摩，加速打散手臂脂肪。

女性频道介绍过，左右手轮流上面3个步骤，也可以使用合适的按摩小道具加强功效。

修长美腿局部按摩5步骤：

1.先由下(小腿)往上(大腿)方向按摩并涂抹瘦身霜或身体乳。

2.双手虎口握住小腿，由下(小腿)往上(大腿)稍微施力抓深层的肌肉。

3.双手握拳，使用手指关节由下(小腿)往上(大腿)按摩。

4.大腿部位可以辅助以手部拍打，加速打散顽固脂肪。

5.完成后可以增加一步对脚底的按摩，加强刺激循环，并能帮助放松入眠。

左右脚轮流上面5个步骤，也可以使用合适的按摩小道具加强功效。