如今越来越多的疾病提前找上了年轻的都市白领，对于整天忙忙碌碌的白领来说，熬夜加班、饮食不规律、工作压力大等都严重影响了他们的健康指数，尤其是女性白领患上乳腺疾病的风险越来越高，如今提高自己的健康指数也成了白领关注的话题。和女性频道小编一起了解一下如何告别亚健康状态，提高自身的健康指数吧！

多吃蔬果。

很多白领都有听说酸性和碱性体质的说法，酸性体质主要是生活不规律、吃的不合理造成的，而癌症也相对会在酸性体质中产生。因为肉类食物普遍都是酸性的，蔬果普遍都是碱性的，因此多吃蔬果可以调节身体的酸碱性。比如早上在地铁上吃一个苹果，中午吃黄瓜和番茄，有益健康又方便携带。皮肤保养方法推荐：番茄、苹果、红薯等。

汗蒸排毒。

白领普遍抱怨没有太多的时间出去运动流汗，那么可以试试现在很流行的汗蒸，在70度的玛瑙房里待上半小时，就能让每个毛孔尽情流汗，把各种毒素垃圾迅速排出。当你走出房间，瞬间会觉得很舒服。每个周末去一次，约上几个闺蜜边蒸边聊，是不错的选择。

纤体健胸。

如今越来越多的白领喜欢做精油开背和全身SPA。其实白领不只是凃舒服才做的，一些专业的按摩师不仅仅可以通过按摩让你得到放松，同时也可以通过经络学把身体的毒素排出，并通过物理手法让体型变得更完美。皮肤保养小常识建议做这样的疗程一定要去专业机构去做，不然不仅仅没有任何效果，可能还会产生副作用影响健康。

多吃胡萝卜。

秋季干燥经常掉头发的人可以多食用胡萝卜。因为胡萝卜中富含胡萝卜素，这是一种强效抗氧化成分，并会在人体中转化成维生素，对头皮细胞组织的发育有重要作用。人体若缺乏维生素会影响头皮健康，导致头发变薄。此外，一般橙黄色食物都富含胡萝卜素，如南瓜、橘子、枸杞等。