很多水果都有良好的减肥功效，食用葡萄柚减肥的秘诀全世界都知道了。下面，女性情感故事的小编带大家一起从科学的角度分析葡萄柚减肥的原理，教大家具体应该怎么做，理性身材指日可待哦。

何谓葡萄柚减肥法?

“葡萄柚减肥”很早就成为了热门减肥话题。那么应该怎样做才能有效摄取葡萄柚所含的减肥成分，形成理想身材呢？下面小编就来详细介绍一下这种方法。

依靠葡萄柚瘦身的理由

减肥有效的是苦味和香气

在食用葡萄柚减肥中发挥作用的是葡萄柚特有的苦味和香气成分。

苦味成分是类黄酮的一种称作“柚甙”，它能抑制食欲，吃少量食物就有很饱的感觉，有利于减肥中舒缓常有的空腹产生的压力。

香气成分的“诺卡酮”有激活交感神经，促进燃脂的效果。据说交感神经活动强烈，就会生成促进燃脂的名为UCP的蛋白质。就是说，交感神经越活跃，就等于越容易减肥。

香气的另一种成分“苧烯”，能使精神放松，有效促进血液循环。这就解除了诺卡酮使交感神经活跃、常常引起的末梢血流不畅。

下面详细说明葡萄柚的减肥效果和其中的成分。

葡萄柚的减肥效果和成分

促进新陈代谢

葡萄柚里包含促进新陈代谢的“柠檬酸”和有利尿作用的“钾”。这与加速代谢的燃脂效果、排除体内多余水分消除浮肿有关。

调整肠胃效果

葡萄柚里含有丰富的食物纤维。依靠食物纤维的调整肠胃效果，改善便秘，有助于消除小腹赘肉。

低热量和低糖分

吃掉整个葡萄柚，热量不够100千卡左右，与其它水果相比，果糖的含量也偏低。

排毒效果

依靠葡萄柚所含的丰富食物纤维和钾的作用，可以期待它有排除体内废物的排毒效果。葡萄柚薄皮部分要比里面含有更多的食物纤维，如果考虑到减肥，皮肤保养秘诀建议大家连薄皮一起吃掉。

美肤和抗氧化效果

葡萄柚含有丰富的维生素B，具有防止皮肤粗糙，促进肌肤新陈代谢的功效。它还富含维生素C，有抑制老人斑病因的黑色素的生成作和抗氧化效果。

抵御压力的作用

葡萄柚里面的柑橘科香气，具有提高集中力，振奋心情等作用，对改变减肥中的焦躁情绪有效。

“葡萄柚减肥”的有效实践方法：用葡萄柚抑制食欲!

下面介绍用葡萄柚塑造理想身材的实践方法。

向导推荐下面的实践方法：

“每天一个葡萄柚，分成三份在三餐餐前食用。”

餐前吃葡萄柚，消除了饥饿感，就能自然地控制饮食的量以及食欲。

此时，带薄皮吃，细细咀嚼，更会得到满足感。在吃葡萄柚前，满满品味香气，获得香气所含的减肥效果也很重要。

另外，晚饭后肚子饥饿难忍，无法入睡等情况下，建议食用葡萄柚1-2瓣。

“葡萄柚减肥”的问与答

在饭店就餐的人更应积极吃葡萄柚!

问：“葡萄柚减肥”适应什么类型的人?

它适应“在饭店就餐多”“经常吃加工食品”“喜爱口味浓重”的人。饭店餐饮、加工食品中含有大量钠，过量摄取钠会造成浮肿、高血压等。

葡萄柚所含的钾，具备将摄取过量的钠排出体外的作用。

问：饮用葡萄柚果汁也能有减肥效果吗?

新鲜水果含有大量促进消化的酵素，果汁的话，就要饮用自家制的和鲜榨果汁。市面销售的100%葡萄柚果汁的场合，能够摄取到有效抑制食欲的柚甙。

问：葡萄柚不分种类都有效吗?

葡萄柚只要是鲜果，什么品种都行。以均衡饮食加上适当的运动为主线，再有效地摄取葡萄柚，纤美身材指日可待!