防晒和食物，你一定难以把两者联系到一起。防晒产品主要防止你被阳光灼伤和光引起的老化，而你选择的食物可以为肌肤提供营养以及丰富的抗氧化剂，帮助进一步隔断紫外线。

防晒为主，食物为辅

并不是说吃东西就可以完全防晒或者超过防晒的作用，这些食物只是提供整体的健康，并且帮你预防光老化的提前出现。女性频道小编温馨提醒，在你的食物中多多加入这些食物，能够让你的肌肤更加健康，与阳光暴晒所带来的光老化晚点见面。

黑巧克力

你肯定知道在所有巧克力中黑巧克力是最健康的一种，那是因为它其中含有丰富的抗氧化剂。抗氧化剂能够帮助保护你的肌肤免受自由基和污染物的伤害。黑巧克力属于黄酮类化合物，其中的多酚含有抗氧化和抗衰老的功效。

石榴

有一个说法叫做“石榴偷了光线”。经过研究，石榴是含有最有效地抗氧化剂的食物。并且有助于清除自由基，免除自由基攻击你经常暴露在外的皮肤细胞。

三文鱼

三文鱼的好处大家都非常了解，它能够补充丰富的维生素D，而维生素D正是人类细胞所需要的，因为过度的UV值会导致细胞中维生素D的减少，从而造成皮肤的损伤和致癌。

绿茶

绿茶含有的强抗氧化剂不用多说，很多护肤品中都开始添加绿茶多酚这种成分就是为了抵御自由基的泛滥。绿茶还可以保护皮肤因为紫外线而导致的发炎和致癌反应。当你饮下绿茶时，绿茶多酚会分布在整个身体，保护你的组织和器官。

西红柿

番茄红素这种类胡萝卜素能够增加肌肤胶原蛋白的含量，它也会参与防晒这件事，类胡萝卜素能够防止紫外线的伤害，皮肤保养秘诀小编提醒，经过研究发现，坚持食用西红柿10周后，由于晒伤引起的敏感性红斑就能变好了。

让肌肤更健康的食物

除了以上这些，还有一些食物虽然没有那么强的抗氧化性，但是能够增加肌肤的抵抗力。比如：咖啡、可可、绿茶、巴拉圭茶、白藜芦醇、洋甘菊、薄荷、芦荟、橄榄叶和蘑菇。