西方医药鼻祖希波克拉底曾说过一句话，“行走是人类最好的补药”。的确，走路也是一门养生之道;多走路，好处多。中医认为，人的腿上有六条经脉，而脚底的穴位更加丰富，人在走路时，全身七经八脉都跟着一起活动。走路可以活动关节、舒筋活血、促进新陈代谢、镇定神经系统、锻炼腿肌、腹壁肌、心肌，并能锻炼大脑皮层，使脑细胞更活跃，还可以预防多种疾病。

世界卫生组织在1992年指出，走路是世界最佳运动之一，简单易行，健身的效果又好。

怀特博士（美国心脏学会奠基人）提出：步行是人类最好的运动。

1.防心脏病

步行锻炼能预防动脉粥样硬化，早在上世纪20年代初，美国心脏学会奠基人、著名心脏病学家怀特博士就首创了以走路作为心脏病和心梗病人康复治疗的方法。

2.防大脑萎缩

研究表明，保证每周步行不少于9.6公里，不仅可以增加大脑体积，还能有效预防大脑萎缩、老年痴呆，也会让记忆力出现问题的几率降低50%。

3.防糖尿病

其实控制糖尿病并不难，若能一星期坚持3天，每天在30分钟内步行3公里，糖尿病的发病率就可降低25%;每周坚持4天，可降低33%;每周5天，则能降低42%。

4.防下肢静脉血栓

步行的过程就是双下肢肌肉收缩、舒张，这就如同液体泵一样，使血液由肢体远端回流到心脏，而且足踝部充分活动，避免下肢静脉血栓。

多项权威研究发现，坚持每天快走，能有效对抗糖尿病、减少中风、预防老年痴呆等。英国拉夫堡大学研究还发现，每天快步走可以提高免疫力，使感冒几率降低30%。对更年期女性来说，快走的保健作用更明显，过了更年期，女性患高血压、糖尿病、血脂异常的几率会逐渐增加。哈佛大学研究发现，中老年女性每天快走45分钟到1小时，其中风几率可以减少40%。

当然，仅仅是单纯的走路，可能会令您感到乏味而枯燥。那么不妨变着花样走走看，也许会收到意想不到的养生效果呢！

记住下面的步行口诀，健康的生活属于你！

甩手大步走不驼背

倒着走治腰疼

边拍边走呼吸畅

走走跑跑燃脂肪

正步走气质佳

健康身体“走”出来！

生命的健康在于养生，养生贵在坚持。虽然步行是我们每天都要做的事，但真正能够坚持做，认真做，用心做，持之以恒，才能看到养生的效果。把养生坚持到底，让我们每个人都能够真正的颐养天年，享受健康美好的人生吧！