减肥，瘦身粥也是个不错的选择。不仅简单易操作，而且健康瘦身不反弹，在家就可以制作，一起来学学吧，这个夏天一起瘦！

苡仁红薯粥：营养减脂

材料：苡仁30克，红薯300克，糯米100克。

做法：将苡仁洗净，红薯削皮切块，与糯米一起煮成粥。

功效：苡仁为健脾利火之榀，番薯热量低，有丰富的纤维素，有刮油减肥，健脾胃、降血脂的功效。

豆蔻粥：长食减肥

材料：肉豆蔻5—10克，生姜2片，小米50克

做法：将肉豆蔻捣碎研细末，将小米煮成粥，待熟后减入豆蔻末及生姜，再煮沸，待降温后即可服用。

功效：常服有顺气理气，化痰减肥的效果。

小黑菜木耳粥：浑身减脂

材料：木耳30克，小黑菜250克，糯米100克

做法：将食材烧沸后改为小火慢慢煮至米粒烂透，再放适量的盐即可。

功效：木耳、小黑菜与糯米一起煮，能润肺生津，滋阴养胃，降脂降压，减脂利尿。

黄豆芝麻粥：美颜瘦身

材料：黄豆100克（洗浸泡半天火中），芝麻炒焦研粉（可买隐成的芝麻粉，超市有卖）20克。

做法：先用黄豆煮粥，可减高汤（罐搭亦可），粥滚后再减入芝麻粉、盐调味即可。

功效：有补肝肾、润五脏、滋养皮肤，使己面色红润光泽、降血脂、血糖、延年益寿等功效。

银耳菊花粥：芳香减脂

材料：银耳、菊花各10克，糯米60克

做法：将材料放进锅内，减火煮粥，粥熟后加入适量蜂蜜即可食用。

功效：菊花气息幽臭，银耳滋阴养身，将它们与糯米一起煮为粥，能美容消脂，减肥后果佳。