研究表明：在进餐前20分钟至40分钟，吃一些水果，可防止进餐过多，导致肥胖。高纤维水果，可以让脂肪代谢速度变快，从而减轻体重。

小姐姐们可以在饭前吃水果，这样可以增加饱腹感，减少进食量，还能帮助消化。

如果中午吃的油腻，晚上不想吃饭也可以用水果代替，刮油减肥。

今天给小姐姐们推荐的水果都具有刮油减肥功效哦。

菠萝

菠萝的消食作用：菠萝中的膳食纤维能有助于肠胃消化，具有很好的刮油功效。

菠萝有丰富的蛋白酶，能分解蛋白质，有效地溶解脂肪。能消化肉类蛋白质，减少人体对脂肪的吸收。

如果对蛋白酶过敏，菠萝去皮后，切片放置淡盐水中浸泡半小时，然后用凉开水冲洗去咸味，即可放心享受。

建议：菠萝吃多容易上火，如果是天天吃，那一天吃个2-3块，不超过300克。

香蕉

香蕉热量低，食物纤维含量丰富，能够刮洗肠道，清理肠壁。

所以，香蕉有润肠通便、助消化的作用，是减肥的最佳食品。

建议：吃其它东西之前，先吃2~3根香蕉，间隔15～20分钟再吃其它食物，可以减少进食量。

苹果

苹果中的膳食纤维利于肠胃蠕动，排毒。苹果中的钙有助于体内多余盐分的代谢，消除浮肿。

苹果酸可代谢体内热量，防止下半身肥胖。果胶还能促进胃道中的铅、汞、锰的排放，调节机体血糖水平，预防血糖的骤升骤降。

建议：饭前20分钟或40分钟吃1个苹果，减肥效果比较好。

火龙果

火龙果富含膳食纤维，增加饱腹感，减少其它主食的摄取。火龙果中的钾元素丰富，对排除水肿很有效果。

除此之外，火龙果还有“整肠”功效，能增加肠胃蠕动，排除体内的垃圾和毒素。

建议：一般推荐减肥期间每天早晚各吃1个，中午可以吃1-2个，一天不超过4个。同时多喝一些白开水，可以让减肥的功效发挥到最大化。

草莓

草莓的热量并不高，每一百克的热量约为30大卡，可以随便吃都不胖哦!

草莓里面富含果胶与膳食纤维，不仅能很好的帮助肠胃蠕动。还能解决便秘问题，从而达到减肥效果。

水梨

水梨具有生津止咳、润燥化痰、润肠通便，润肺凉心，消炎降火的作用。

水梨水份含量很高，在填饱肚子的同时达到瘦身目的。它含有纤维素能促进你快速减肥。

建议：一天吃1个即可，为了让梨发挥最大的减肥功效，一定要连皮吃掉，因为梨子皮中的纤维等营养素含量非常丰富。

梨是偏寒助湿的水果，吃多了会对脾胃造成伤害，特别是脾胃虚寒、畏冷的人就不要多吃。

木瓜

木瓜里内含木瓜酵素，这些木瓜酵素可分解蛋白质、糖类，还可分解脂肪，通过分解脂肪可以去除赘肉，从而减少人体脂肪的堆积。

现代医学发现，木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，可以帮助人体对食物进行消化和吸收，长期食用还有利于身体健康呢。

建议：不可长期食用，每天食用量不超过500g，每次食用量不超过120g，食用一个礼拜之后停止食用2~3天，再开始食用。

番茄

番茄含有丰富的果胶和食物纤维,不但让人容易有饱腹感,还能吸附体内多余的脂肪,并排出体外。

番茄中的红茄素可以降低热量摄取,减少脂肪积累，并补充维生素C、维生素B1、苹果酸、柠檬酸等营养成分,保持身体均衡营养。

番茄独特的酸味和刺激胃液分泌,促进肠胃蠕动,以助脂肪燃烧。

建议：番茄什么时候都可以吃，生吃熟吃也行，每天可以吃200～500克的番茄。

以上8种水果好吃又能刮油减肥，赶紧加入你的减肥餐中吧。搭配其它食物一起吃也可以哦。