其实减脂餐的核心思想就是多摄入蛋白质和蔬菜，适量摄入优质碳水（减少白米白面这种精细碳水吧），控制脂肪摄入量

清炒西蓝花，白灼秋葵，绿豆杂粮饭，秋葵厚蛋烧

素炒土豆丝，紫米燕麦饭，豆干炒玉米

玉米饼，黄瓜炒鸡蛋，燕麦饭

炒白菜，鸡肉紫米丸子，燕麦饭

糖醋莲花白，油豆腐炒番茄，燕麦饭

清炒豇豆，煎包浆豆腐，紫米燕麦玉米饭，番茄炒蛋

杂粮饭

杂蔬炒乌冬面

番茄肉酱意大利面

科学减脂餐，多蛋白蔬菜，少脂肪，学起来吧