便面价格实惠而且容易制作，非常适合预算有限或时间不够的人。

方便面的种类有很多，如果你不知道选择哪种品牌和口味，那今天的这篇文章或许可以给你一些灵感哦！

方便面是垃圾食品吗？

方便面的面条是小麦粉制成的，然后蒸煮、油炸，想要吃的时候几分钟就可以准备好。

方便面有袋装和盒装，除了面条外，里面还会有调味包、油包等。

方便面虽然美味又方便，但是营养价值是很多人关心的问题。

根据营养数据，一份鸡肉味的方便面包含：

卡路里：188

碳水化合物：27克

总脂肪：7克

蛋白质：5克

纤维：1克

钠：891毫克

硫胺素：参考每日摄入量（RDI）的16％

叶酸：RDI的13％

锰：RDI的10％

铁：RDI的9％

烟酸：RDI的9％

核黄素：RDI的6％

你可以看到，方便面里含有各种必需营养素，例如铁、烟酸和锰。但是，它缺少蛋白质、咸味和其他维生素。此外，方便面的钠含量较高，如果你过量食用或长期食用，则会引起其他健康问题。不过，限量食用泡面，对你的健康并不会有什么影响。

怎么让方便面更健康？

这里有一些小技巧，可以让你的这碗方便面更健康哦。

添加蔬菜：因为方便面里缺少蔬菜里的一些营养和维生素。因此，你可以添加一些新鲜蔬菜或煮熟的蔬菜，比如洋葱、蘑菇、胡萝卜、青菜等。

添加蛋白质：泡面的蛋白质含量较低，可以添加一些肉，比如牛肉、鸡肉、猪肉、鸡蛋、豆腐等。高蛋白质可以让你的饱腹感更强。

选择低钠方便面：如果你关注钠的摄入量，那么可以选择低钠的方便面。

不加调味料包：你可以自己制作肉汤或蔬菜汤，然后加入方便面烹饪。

世界上一些好评度高的方便面

农心：农心是来自韩国的品牌，主要生产方便面和小吃。农心方便面之所以有名，是因为它没有添加味精及其他有害成分。

日清：如果你喜欢正宗的日式拉面，就可以选择日清。你可以在家里就烹饪出餐厅品质的日式拉面。

妈妈（MAMA）：如果你喜欢泰国方便面，那么可以选择妈妈牌方便面，结合了辣味和柠檬味，是下雨天和寒冷天气的绝佳选择。

札幌一番：这也是来自日本的方便面，味道很接近新鲜的日式拉面，是喜欢原始拉面风味的人士的最爱。

三养：喜欢吃香辣口味方便面的你，可以选择三养方便面，它独到的辛辣口味可以让你满意。

哪种方便面最值得推荐？

方便面的种类繁多，会让你不知道如何选择。以下是方便面专业人士的参考数据，希望能帮你找到喜欢的口味。

总体评价最佳：农心蔬菜杯面

这是全素的一款杯面，汤是温和可口的蔬菜汤，里面不含反式脂肪，香气浓郁，而且杯子装也很方便。

虽然这款方便面没有肉，但是仍旧风味十足，成为韩国最好的方便面之一。

最实惠：Dr. McDougall的Right Foods拉面

这是一种有机无麸质的面条，它是一种蒸面，未经油炸，鸡肉风味，杯面装方便携带，可以作为工作午餐或者深夜夜宵。

如果你想要健康的方便面，可以试试它。

最营养：Lotus Foods Millet & Brown 米线

这是一种传统的日式面条，由小米和糙米做成，不含麸质，而且具有可口的坚果味，钠含量低，易于消化，富含纤维和蛋白质，而且不含味精。

这款方便面可以做成汤面，也可以做成拌面或沙拉。

最佳辣味：三养火鸡面

这是一款拌面，搭配酱料包，十分辛辣，而且带着一些甜味，风味极佳。这款拉面在社交平台上很有名，曾经引发过“火鸡面挑战”。

如果你喜欢吃辣，那么这款方便面很值得一试。

最佳泰国风味：妈妈方便面

在泰国方便面里，妈妈是绝对的代表，最经典的还是冬阴功口味，是酸、辣、咸味的集合，而且带有柠檬和虾的味道，里面不含反式脂肪，3分钟即可准备好，方便快捷。

妈妈方便面里有三个小包，其中一个是辣椒粉，如果你吃不了辣，那么可以省去它。此外，你也可以添加一些配料，比如鸡蛋、牛肉、鸡肉、菌菇等。

最佳日本风味：日清RAOH鲜味味噌拉面

这款拉面被誉为“媲美餐厅出品拉面”，汤底浓厚，面条Q弹，加上味噌的点缀，口味温和丰富，并带有舒适的奶油口感。

日清RAOH鲜味味噌拉面的油包是芝麻油，如果你不喜欢可以不用添加。

最佳韩国风味：不倒翁芝士拉面

这款方便面味道浓郁，除了芝士的咸味外，还有些辣味。

如果你喜欢吃芝士，那么一定要尝尝这款方便面。芝士拉面里有常规的蔬菜包、汤包和奶酪粉包，你可以根据自己的喜好来添加。

最方便：日清咖喱杯面

日清的杯面一直很受欢迎。

这款咖喱杯面不添加味精，也没有人工香料，咖喱的味道极佳，适合每个咖喱迷，而且非常适合旅行携带。

最佳低钠：Maruchan鸡肉拉面

Maruchan是在美国非常流行的一款方便面，不过它是个日本品牌。Maruchan以完美的鸡肉风味而闻名，不含反式脂肪，可以搭配其他食材烹饪。

除了鸡肉口味，它还有其他口味，比如低钠风味或者正宗的异国风味。

最健康：阿舍台南干面

阿舍是近些年来特别流行的台湾方便面品牌，这款方便面是由高品质的原料再经过独特的空气油炸而成，具有天然风味，里面不添加味精和防腐剂，每个酱料包都是用最好的原料制成。

这种方便面富含咸味，而且碳水化合物和卡路里含量都很低。

最佳拌面：明星一平日式炒面

拌面也是方便面的一种，这款拌面香气浓郁，无反式脂肪，芥末蛋黄酱为拌面锦上添花。方便面里有蔬菜干、辣酱油和芥末蛋黄酱等。

只需按照说明进行操作，摇晃几秒钟，让调味料均匀地和面条融合，几秒就可以获得完美的日式炒面。

除了以上方便面，还有以下这些热门选择↓

日清Raoh豚骨拉面

日清Raoh的价格相对较高，但是不会让人失望。汤底鲜美，面条有嚼劲。

不过有一点要注意，尽量在15分钟内吃完，不然面条变得湿润以后，味道也就变得一般了。

札幌一番拉面

喜欢日式拉面的人都不会不知道札幌一番拉面。和其他产品相比，这种方便面味道更柔和更鲜美。

面条在汤里很快变得柔软和湿润，但是面条依旧Q弹耐嚼。

Saigon Mi咖喱拉面

这是来自越南的方便面，咖喱拉面里有着甜甜的奶油味，椰奶和咖喱的风味完美均衡。

Saigon Mi拉面比很多方便面要更有嚼劲，汤汁也更浓，而且它虽然是咖喱味，却不辣哦。

明星中华三昧拉面

明星中华三昧拉面就是主打中国风味的日本方便面，面条的质地和味道都很受好评。

这款方便面里的粉包里还有葱末，因此香气浓郁，很适合中国人的口味。条件允许的话，你可以在里面添加肉类或蔬菜，让风味更佳。

以上就是今天的方便面特辑。当然，对于我们来说，最熟悉的还是各种国产方便面，如果你想要品尝其他地区的方便面，可以试一下以上这些哦~

最后一个问题，你最喜欢吃什么方便面呢？

来源：一听新鲜事