男生注意了，如果你经常熬夜工作、应酬喝酒，那身体可能会出现肾透支的情况，腰膝酸软、手脚乏力、做什么事情都无精打采的。

男人不能不行，要早早养护好自己的肾，今天分享给大家适合男人吃的6种“扶阳”食物，建议每周吃3次，精力充沛，干劲足。

一、带鱼

推荐食谱：糖醋带鱼

食材：带鱼1条、姜1块、蒜4瓣、淀粉1小勺、清水200毫升、蕃茄酱1大勺、生抽2大勺、醋1大勺、糖2大勺

做法：

1、将带鱼清洗干净，剪成适口大小的段。姜蒜也切片备用。由于带鱼已经用盐腌制过，所以我们就不需要再加盐了。

2、锅中加入少许油，烧热后放入带鱼段。煎至一面金黄后翻面，直到两面都呈金黄色，香气扑鼻！

3、取一小碗，将生抽、醋、糖和淀粉混合均匀。再加入番茄酱和清水，调成一碗诱人的糖醋汁。番茄酱的量可以根据你的口味来调整哦！

4、将调好的糖醋汁倒入锅中，加入切好的姜蒜片。大火煮开后转小火慢炖，直到汤汁浓稠，带鱼充分吸收糖醋的味道。

二、猪肉

推荐食谱：白灼五花肉

食材：五花肉、 葱、 姜、 蒜、八角、干辣椒、香菜、红糖、蚝油、生抽、料酒

做法：

1、猪肉洗净放入锅中，加入八角、姜片、葱白、干辣椒、红糖、蚝油、生抽、料酒、少许盐，加入冷水

2、下锅煮开转小火熬制至汤变少，出锅放凉切成片

3、调酱料：蒜末、小米辣、香菜、葱、一小勺白糖、半勺蚝油、一勺生抽、一勺醋、两勺凉水搅拌均匀即可

三、蚕蛹

推荐食谱：炒蚕蛹

食材：蚕蛹、玉米面、干辣椒段、香菜或者芹菜、盐、白糖、松鲜鲜调味料（或者鸡精）、芝麻

做法：

1、蚕蛹冷水下锅放一勺盐，煮十分钟后捞出放凉（我一般都是放冰箱冷冻15分钟），放凉后对半剪开，把中间黑黑的东西取出，然后剪开那面蘸上玉米面（玉米面是酥脆的关键）。

2、蘸玉米面的蚕蛹下油锅炸，捞出再复炸一次；干辣椒炒香后倒入炸好的蚕蛹，马上放盐、白糖、鸡精，然后放香菜炒几下就出锅（炒久了蚕蛹就不酥脆了）；

3、出锅装盘撒上芝麻。非常简单，特别香，每次做都是桌子上第一个光盘的菜，就是油炸时注意不要被油崩到，铲子和锅切记一定把水擦干哦。

四、牛肉

推荐食谱：豆花牛肉

在家实现豆花牛肉自由很容易！把豆花换成蔬菜底就是水煮牛肉哦！

食材：牛里脊切薄片、豆花（北方只有内脂豆腐）、葱姜蒜、火锅底料、红油豆瓣酱、老抽、生抽、盐，辣椒面、花椒面、干辣椒段、麻椒粒、豆皮（其他任何想要打底的食材都可以）

做法：

1、牛里脊用刀背敲打松散一些，断纹路尽量薄的切片是牛肉不硬的关键。放入碗中加入生抽、老抽、葱姜水、鸡蛋清、淀粉、油，不停的抓拌均匀，腌制15分钟以上。

2、锅中少量热油加入葱姜和火锅底料、红油豆瓣酱，小火炒散后加入适量清水烧开，烧开后用盐调味。

3、水开后（可以捞出调料渣），放入打底的食材烫煮捞出碗中备用。烫豆花，捞出备用（懒人可以直接用锅上桌不捞）

4、锅中的汤滚开着将腌制好的牛肉放入锅中，水再次沸腾后用小火煮1分钟即可，牛肉变色就是熟了。煮久了就很容易老。牛肉煮好后倒入豆花打底的碗中。

5、加入葱花蒜末、辣椒面、花椒面，最后呲油。油烧至轻微冒烟加入麻椒粒爆香，迅速关火。倒入干辣椒，然后马上呲油，完美！麻辣鲜香飘满屋。牛肉不硬不老最主要是切的足够薄，烫的时间短，牛肉完全变色就是熟了，煮太久就老了哦！

五、鳝鱼

推荐食谱：烂糊鳝丝

食材：鳝鱼、洋葱、青椒、蒜末、生抽、老抽、料酒、熟油

做法：

1、洋葱、青椒切丝备用，蒜末准备一些

2、鳝丝清洗干净切段沥干水加2勺生抽、1勺老抽、半勺料酒、1勺熟油，少许淀粉抓拌备用

3、热锅热油先爆香蒜末，再加洋葱丝、青椒丝翻炒至断生

4、加入拌好的鳝丝翻炒几下即可出锅，我用大铁锅一点都不粘。

六、鲫鱼

推荐食谱：葱香鲫鱼

食材：鲫鱼1条、小葱1把、子姜1个、小米椒4个、野山椒4个、泡子姜1个、泡海椒2个、老姜1块、独蒜2个、油、盐、味精、白糖、料酒、郫县豆瓣酱

做法：

1、先把鲫鱼洗得干干净净，然后抹上料酒、撒点盐，再放上几片姜，腌个5分钟左右，让鱼肉更入味。

2、老姜、子姜、泡姜都切成细丝，蒜瓣拍碎，小米椒和野山椒切小段。别忘了小葱，切成小段备用，葱白和葱叶要分开哦！

3、锅里倒点油，烧热后加入郫县豆瓣酱，炒出诱人的红油。接着，把切好的姜丝、蒜和辣椒段一股脑儿倒进去，炒香后加点水，水量大概到鱼身的三分之二就行。

4、等水开了，把鱼放进去煮4分钟左右，然后翻个面。接着，把葱白、嫩子姜和小米椒加进去，继续煮2分钟，让鱼肉充分吸收这些食材的香味。

5、最后，加点味精和白糖提提鲜，再把葱叶扔进去煮软，就可以起锅啦！

致力于用最简单的食材，为您分享最可口的佳肴，以上分享的适合男人吃的6种“扶阳”食物的做法，大家都学会了吗，学会了在家试着做一下吧，！欢迎点赞，关注，转发和收藏，感谢您的支持！我们下期再见。