1、低血糖

在人体进行生命活动时，会不断消耗身体的热量和糖分。如果长期取消晚餐的正常摄入，可能会导致身体出现低血糖的情况。若身体持续保持低血糖的状态，当身体需要充分的能量时，可能会转向分解体内的脂肪和蛋白质。虽然有些女孩子因此瘦下来而感到高兴，但蛋白质被过度消耗，容易加速体内器官的衰竭，还可能加速身体的衰老，得不偿失。而且，长期的低血糖也可能使大脑供能不足，导致记忆力下降，疲劳易困等不良反应。

2、睡眠质量下降

一日三餐是人们生命活动的规律，如果强行取消其中一餐，可能会影响人们的身体健康。晚上不吃饭，长时间空腹状态时，消化系统活跃，自己的大脑也可能一直想着要吃东西，导致晚上睡觉的时候可能出现失眠多梦，影响睡眠状态。如果长期睡眠状态不佳，不仅可能影响第二天的精神，让自己出现精神萎靡的情况，还可能影响体内的内分泌，使自己发胖。好不容易瘦一点，又反弹了，而且还影响了健康，真是得不偿失！

3、肠胃不适

如果长期不吃晚餐，最直接的变化可能就是引起肠胃不适。这是因为当人处于空腹状态时，胃部还在继续分泌胃液，这容易损伤胃黏膜，引发胃溃疡等肠胃疾病。

因此，建议正在减肥的朋友们，即便是要控制饮食，增加运动，也可以选择少食多餐的方式，尽量不要完全不吃，以免影响自己的身体健康。可以选择低脂低热量的食物，常吃新鲜果蔬，这样既可以减肥又能保持健康，岂不是两全其美！